Po thuajse ne të gjithë e dimë që fasulet na bëjnë mirë, por nuk e paskemi ditur që sh ërojnë 2 prob leme që ne Shqiptarëve na prekin më së shumti…

Fasulet janë të pasura me l ëndë ushqyese, që janë thelbësore për sh ëndetin tonë, gjë që shpjegon pse ato janë një ushqim kryesor në shumë kuzhina kudo në botë.

Fasulet mund të ofrojnë nivele të konside rueshme të fibrave d ietike, f olateve, fo sforit, b akrit, pro teinave, he kurit, ma gnezit, kaliumit dhe vitaminës B1.

Një filxhan i vetëm përf aqëson të paktën 20% të kërkesës suaj ditore për këto l ëndë ushq yese; për disa nga këto mi nerale thelbësore dhe vit amina, ato japin më shumë se 40% të sugjerimit ditor.

Gama e ndryshme e ushqyesve çon natyrshëm në një listë mbr esëlënëse të efekteve shë ndetësore që kanë fasulet.

Përfitimet më të dukshme shëndetësore përfshijnë aftësinë e tyre për të det oksifikuar trupin, për të përmi rësuar tretjen, uljen e presionit të gja. kut, uljen e niveleve të kol esterolit, rritjen e masës musk ulore, menaxhimin dhe uljen e rrez. ikut të diab etit, st imulimin e im unitetit, përmir ësimin e sh ikimit etj.

MENAXHOJNË NIVELIN E SHEQERIT NË GJ. AK

Niveli i lartë i f ibrave di etike që gjenden te fasulet është i shkë lqyeshëm për njerëzit që kërkojnë të menaxhojnë di abetin, ose të ulin rrez. ikun e shfaqjes së kësaj sëm. undjeje. Ushqimet me fibra të lartë mund të rregullojnë sasinë e sheqerit në gj. ak dhe ins ulinës në trup, duke ndihmuar në st abilizimin e ni veleve të en ergjisë.

ULIN NIVELIN E KOL ESTEROLIT

Një përfitim tjetër i madh i f ibrave di etike është aftësia për të ulur nivelin e kol esterolit LDL dhe për të zv ogëluar rrez. ikun e sëm. undjeve ko ronare të zemrës. Duke siguruar një ekuilibër të shëndetshëm të kolesterolit.

MË SHUMË EN ERGJI Fasulet janë një nga burimet më të mira të prot einave bimore që mund të shtoni në dietën tuaj, pasi një filxhan i vetëm ofron gati 15 gramë pro teina.

Pro teina zbërthehet në amin oacide të rë ndësishme që përdoren për pro dhimin e en ergjisë dhe rritjen e indeve të mu skujve.

F ORCOJNË SISTEMIN IM UNITAR
PËRMIRËSOJNË SHIKIMIN
PARAND ALOJNË OST EOPOROZËN
PËRMI RËSOJNË TR ETJEN